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Quais os benefícios da bicicleta ergométrica?

Quais os benefícios da bicicleta ergométrica?

A bicicleta ergométrica é um dos clássicos do exercício físico e do treino diário em qualquer academia ou centro desportivo. No entanto, também existem muitas pessoas que optam por ter uma bicicleta ergométrica em casa e sobem nela todos os dias, pois esse dispositivo lhes traz inúmeros benefícios. Mas quais os benefícios da bicicleta ergométrica?

Para ajudar você a entender mais sobre quais os benefícios da bicicleta ergométrica, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

Introdução

Uma das melhores maneiras de fazer exercícios cardiovasculares é com a ajuda de uma bicicleta ergométrica. Mas você realmente sabe o que é esse dispositivo e como ele funciona? 

Pois bem, uma bicicleta ergométrica é um equipamento de ginástica cujo objetivo é simular o exercício aeróbico realizado em uma bicicleta convencional, simples assim.

A bicicleta ergométrica está se tornando cada vez mais popular no mercado, pois é leve, fácil de usar e também pode ser dobrada para facilitar o armazenamento em casa (uma qualidade que funcionou perfeitamente no estilo de vida gerado em decorrência da pandemia). 

Além disso, você pode usá-la a qualquer hora, em qualquer lugar, não importa o clima lá fora ou a que horas você decide se exercitar.

Ao contrário de esteiras ou elípticos, que geralmente custam mais e ocupam mais espaço em sua casa, muitos modelos de bicicletas vêm com programas de condicionamento físico personalizáveis, monitores de frequência cardíaca integrados e muito mais.

Em comparação com outros tipos de equipamentos aeróbicos, as bicicletas ergométricas colocam menos estresse nas articulações, mas ainda proporcionam um excelente exercício aeróbico. 

Fazer atividade física em uma bicicleta ergométrica é uma maneira eficiente e eficaz de queimar calorias e gordura corporal enquanto fortalecemos nosso coração, pulmões e, claro, nossos músculos.

Quais os benefícios da bicicleta ergométrica?
Quais os benefícios da bicicleta ergométrica? Fonte: Canva Pro

Mas quais os benefícios da bike ergométrica?

Dedicar alguns minutos todos os dias à sua rotina de treino na bicicleta ergométrica tem vantagens e benefícios importantes para a sua saúde e para o cuidado do seu corpo. 

Bicicleta ergométrica vantagens e desvantagens: 

1. Queime muitas calorias

Se o seu objetivo é perder peso, ao mesmo tempo que molda a sua figura e obtém pernas invejáveis, não hesite em treinar diariamente na bicicleta ergométrica em casa ou na academia. 

De fato, usando a bicicleta ergométrica por uma hora, você poderá queimar cerca de 500 calorias em cada sessão.

Esta é a principal razão pela qual muitos nutricionistas e personal trainers recomendam fazer dieta e andar de bicicleta ergométrica todos os dias quando o objetivo é perder peso.

2. Nádegas e pernas firmes

os benefícios da bicicleta ergométrica, além de nos ajudar a perder peso, bicicleta ergométrica aumenta os glúteos e pernas. Além dos exercícios que você pode fazer na bicicleta ergométrica para queimar calorias, pedalar favorece a eliminação da celulite na região das coxas e quadris.

3. Quais os benefícios da bike ergométrica? Adapta-se às suas necessidades

As bicicletas ergométricas que são fabricadas hoje possuem diferentes programas para regular a intensidade. 

Desta forma, a bicicleta ergométrica é o dispositivo perfeito para se ajustar às suas necessidades físicas diárias. Tenha em mente que quanto mais resistência você programar na bicicleta ergométrica durante o treino, mais calorias você queimará em cada sessão.

4. Dispositivo muito seguro

Ao contrário de outros aparelhos usados ​​para treinos, como a esteira, a bicicleta ergométrica é muito segura, pois praticamente não há estresse nas articulações, o que torna improvável que soframos lesões durante o exercício ou treino.

5. Quais os benefícios da bicicleta ergométrica

Menos doenças crônicas

Muitas pessoas não sabem que a bicicleta ergométrica é uma das melhores aliadas na prevenção de doenças crônicas. 

Isso porque, pedalando diariamente neste aparelho, fortalecemos o nosso sistema imunitário, tornando-o mais resistente a algumas doenças crónicas, como a asma e outras patologias respiratórias e cardiovasculares.

6. Permite fazer outras atividades

Você costuma treinar em casa? Um dos grandes benefícios de fazer uma bicicleta ergométrica em casa é justamente que enquanto você pedala você pode fazer outras atividades que você gosta e te motiva, como ler, assistir a um filme ou ouvir sua música favorita.

Quais os benefícios da bicicleta ergométrica?
Quais os benefícios da bicicleta ergométrica? Fonte: Canva Pro

6. Quais os benefícios da bicicleta ergométrica? Ajuda a reduzir o estresse

A todos esses benefícios que mencionei, devemos acrescentar que praticar bicicleta ergométrica nos ajuda a reduzir o estresse e eliminar a tensão que acumulamos ao longo do dia.

7. Melhora o trânsito intestinal

Se você é daqueles que sofre de constipação ocasional ou crônica e deseja melhorar esse problema, não hesite em pedalar todos os dias em uma bicicleta ergométrica. 

Com uma alimentação balanceada e rica em fibras, bebendo bastante água e treinando todos os dias com a bicicleta ergométrica, você poderá melhorar seu trânsito intestinal e dizer adeus à prisão de ventre.

Gostou de saber mais sobre quais os benefícios da bicicleta ergométrica? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!

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